大家都知道，疼痛是我们的身体发出的一种信号和预警，虽说身体有问题不一定表现为疼痛，但是疼痛一定代表着有哪里出了或大或小的问题。

       很多人逛街，久立或长时间步行脚后跟就痛，还有的早晨起床下地时脚跟疼，活动一会又好了。这到底是怎么回事呢？

       1、先来了解一下我们的脚后跟

      人的脚后跟由33个关节、100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。

       2、脚后跟为什么会痛？

       单从骨科学的角度来说，骨骼的退化、磨损造成的骨病，意外伤害造成的骨折、崴脚等都是脚后跟痛的主要原因。以下为大家逐一介绍。

       跟骨骨刺

       多见于老年患者，当有脚后跟痛时，经过拍摄X光片，可以发现跟骨结节处有大小不一的骨刺形成。隆起的骨刺，容易使局部组织受到摩擦、劳损，产生无菌性炎症，其足跟疼痛的程度与局部炎症反应的轻重有关，而与骨刺大小无直接关系。

       距骨下关节炎

       常发生在跟骨骨折后，是一种创伤性关节炎。X射线照片上前跗窦处，负重时疼痛加重。若保守治疗失效，则应进行跟距关节融合术。陈旧性跟骨骨折或少见的跟骨肿瘤或结核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛症者，有类风湿性脊椎炎，压迫骶神经根的腰椎间盘突出，发生在小腿的胫神经挤压等。

       足底部筋膜炎

       足底部筋膜炎引起的脚跟痛很常见。一般早晨起床或久坐后足跟着地站立时，足跟出现疼痛。刚行走时疼痛加剧，走几步后疼痛有所缓解，但随着步行距离或站立时间的增加，疼痛又会加剧。

       跟骨骨突炎

       常发生于8～12岁的男孩，病变与小腿胫骨结节骨突炎相似，是在发育过程中，未愈合的骨骺受肌腱牵拉引起的症状，疼痛在跟腱附着点下方，可双侧同时发病。

       跟骨后滑囊炎

       一些喜欢穿高跟鞋的女性比较容易出现，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛。

       其他原因

       a、过度使用脚部

       过度疲劳也会导致脚后跟痛，例如一些人逛街一逛就是一天，这样过度使用脚部很容易引起脚后跟痛。

       b、不合适的鞋子

       鞋子是引起脚后跟痛疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。

       但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。

        3、脚后跟痛怎么办？

       脚后跟痛首先要到医院去确诊，没有确诊盲目的地处理肯定是不行的。做不到对症下药，这样的治疗无异于隔靴搔痒。

如果确诊是由于无菌性炎症疾病导致的，那就要在专业医生的指导下进行治疗，其中冲击波治疗效果不错。

       另外，在配合医院治疗的同时，那你不妨试试这些方法：

       换用合脚的运动鞋

       一双合脚的运动鞋可以有效的减轻自身体重对脚后跟产生的压力，可以买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。

       控制自身体重

       如果身体比较胖的话，那你就要注意控制一下自身的体重了。而且要尽量避免负重，减少重量对脚后跟的冲击。

       劳逸结合

       脚后跟痛除了要避免负重之外，同时也要注意劳逸结合，不要长时间的站立或者运动，要给脚跟部缓解疲劳的时间。

       冷敷热敷

       剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，恢复期(受伤后 48 小时)适当的热敷，又能有效地缓解疲劳，降低疼痛的程度。 

       坚持锻炼

       坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，但是不要在坚硬的地面上，可以在松软的地面上，例如沙地、橡胶跑道等。

       温水泡脚

       坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环。