1、将鞋和鞋带分开用中性肥皂/粉水洗。洗鞋时取出鞋垫、用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净。

2、将鞋垫脚尖朝下在通风处凉干。

3、鞋子凉干时，使用鞋撑会有助于鞋子恢复原形；或者将报纸塞在鞋子里。报纸有一举两得的功效，不仅能有助于恢复原形，而且能迅速吸收鞋子里的水分。

4、将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干，这样能防止水浸入中底发泡材料。（因为发泡材料不易干，所以建议不要将湿鞋子平放。）

5、鞋子干了之后将报纸取出，再让鞋子晾一会儿。

6、过量的太阳直射，吹风机的热气及不当的护理方法都有会减少鞋子的使用寿命。

每天训练的运动员，最好准备两双以上的运动鞋，以便天天替换。

鞋子穿着前，最好在通风处摆放一天，好让鞋子有充分的时间吹干。

运动员或运动爱好者应该常穿所购买的运动鞋。为了延长鞋子的使用寿命，尽可能少洗。

跑步鞋上的尼龙网眼布及人造皮相对容易保养，可用水手洗，最好不要用洗衣机洗或用水浸泡。